الســـــــــــلام عليكم ورحمة الله
انقصي وزنك.. بدون جوع
إذا كانت لكي رغبة قوية في إنقاص وزنك، ولكن الخوف من الجوع يجعلك تتراجعين لتتقبلي جسمك الذي لا يرضيك، فما عليك سوي إتباع رجيم نتائجه ليست سريع وينقص وزنك بمعدل بطيء، فالإحساس بالجوع قد يفقدك عزيمتك بسرعة ويصيبك بالاكتئاب، فتقليل وجباتك بشكل خفيف وإضافة بعض التمارين الرياضية إلي أسلوب حياتك سيعطيك أسلوب صحي لحياتك وسيساعدك علي امتلاك جسد مثالي علي المدى البعيد.
وإليك بعض النصائح التي ستساعدك علي إنقاص وزنك بعيدا عن الشعور بالجوع:
1- حاولي أن تحددي كمية الدهون التي تريدين التخلص منها كل أسبوع برقم صغير من 1 إلي 2 رطل أسبوعيا ليكون أمر التخلص منهم سهلا.
2- انقصي من كمية البروتين في وجبتك، وتناولي الطعام حتى تشعري بالامتلاء ثم ابتعدي عن مائدة الطعام، وتناولي كوب من الماء.
3- ابذلي مجهود يومي، حتى ولو لم تكوني تمارسين رياضة أو تمارين محددة، خاصة إذا كانت طبيعة عملك أو دراستك تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، فيمكنك ترك سيارتك بعيدا عن مكان عملك أو دراستك والسير قليلا، أو عند ذهابك للمركز التجاري استهدفي أن تسيري حوله لفترة بشكل منتظم.
4- العضلات تساعد كثيرا في حرق الدهون، فحاولي أن تمرني ذراعيك كل يوم علي أوزان خفيفة بعد أن ترتدي معصم، لبناء عضلات بها.
5- قومي بعمل روتين يومي لحركتك وطبيعة طعامك، وابتعدي عن المياه الغازية والحلويات قدر استطاعتك، واسألي نفسك قبل تناول أي طعام هل هو صحي بشكل كافي لتتناوليه..
6- اشربي مياه قدر استطاعتك، فإنها تكبح الجوع وتحاصره.
7- ابتعدي تمام عن مرحلة الجوع لأنه سيعمي بصيرتك أمام أي نوع من الطعام المليء بالدهون، وسيجعلك تتناولين كميات كبيرة من الطعام..
والسلام عليكم
الفائدة للجميع
لا تنسونا من صالح دعائكم
