ماكولات بحرية لتفوية الانسجة الحيوية

مأكولات بحريه لتقوية الانسجه الحيويه

ماكولات بحرية لتفوية الانسجة الحيوية Sherry%20and%20Ice%20Wine%20Seafood

طاجن مأكولات بحرية لوز لوز

المقادير:
عدد 3 شرائح سمك فيلية متوسطة الحجم ومقطعة الى مكعبات متوسطة
2/1 كيلو كالاماري منظف ومقطع الى مربعات حوالي 2سم*2سم
4/1 كيلو جمبري متوسط مقشر
1 بصلة كبيرة مفرومة
10 فصوص ثوم من الكبير
2 حبة فلفل رومي مبشورة
حزمة بقدونس مع كزبرة خضراء مفرومة
كوب عصير طماطم
كوب صلصة

ماكولات بحرية لتفوية الانسجة الحيوية Meat_seafood

ماكولات بحرية لتفوية الانسجة الحيوية Meat_seafood

الطريقة:
فقط السمك يشوح في ملعقة زيت ثم يوضح مع الكالاماري والجمبري في الطاجن
يقدح الزيت جيدا ثم يوضع البصل ويقلب حتى يصير بنى ثم يضاف الفلفل الرومي والثوم المفري معا الى البصل ويقلب الى ان يجف ماء الفلفل
يضاف البقدونس والكزبرة الى الخليط السابق ويقلب حتى يختفي ماؤهم
يضاف عصير الطماطم والصلصة معا ويبهر الخليط ببهارات السمك والملح والكمون والفلفل والكزبرة الناشفة
يغلي قليلا ثم يصب فوق السمك والكالاماري والجمبري ويدخل الفرن وبالهنا والشفا

مشكوووووورة اكلات كويزة جدا

مشكووووووووووووووووووور

» أضف الحيوية لسطح المكتب من خلال هذا البرنامج