أهمية الكالسيوم الصحية.............

باريس - كشفت دراسة علمية حديثة نشرتها مؤخرا مجلة "فام - اكتويل" الفرنسية الاسبوعية أن الكالسيوم له فؤاد اخرى غير حماية العظام فهو افضل علاج للبدانة والمحافظة على الوزن بل انه يساعد على النحافة.

واقترح على البدناء متابعة نظام غذائى معتدل فى عدد السعرات الحرارية وغنى بالمواد التى تحتوى على الكالسيوم حيث يصل المقدار الى الف ملليجرام كالسيوم فى اليوم فهو يساعد على تخفيف الوزن بحوالى 11 كيلو فى 24 اسبوعا بدلا من 6.5 كيلو.

وأشارت الدراسة إلى أن نقص الكالسيوم يزيد من انتاج الانسولين الذى يؤدى زيادته الى تراكم الدهون فعند استهلاك الكالسيوم يدخل فى الامعاء الغليظة ليمتص الدهون ويمنع من تراكمها وبالتالى يفقد الانسان السعرات الحرارية.

وتنصح الدراسة بتناول 900 ملليجرام كالسيوم فى اليوم والف و200 ملليجرام بعد فترة انقطاع الطمث.

ويوجد الكالسيوم فى المنتجات اللبنية خاصة فى لبن الماعز والخراف الذى يحتوى على الكالسيوم والبروتين.

المصدر: وكالة أنباء الشرق الأوسط ، مصراوى

[img] [/img]

بارك الله فيك